Att ha ont behöver inte stoppa dig från att träna. Tvärtom kan det vara en chans att bli starkare och upptäcka nya övningar.
Veckans möte med en klient som fått träningsförbud för en tumskada ledde till en reflektion kring hur smärta ofta felaktigt tolkas som ett hinder för all fysisk aktivitet. Många träningsintresserade undviker gymmet helt vid minsta krämpa, något som tränaren Robin Strelitz menar är synd. Istället bör smärta ses som en möjlighet att utvecklas.
Robin berättar om egna erfarenheter med en axelskada som ledde till ett ökat fokus på benträning. Det blev en chans att stärka upp axeln genom specifika övningar för stabilitet och rörlighet, vilket i slutändan gjorde honom starkare. Han betonar att kroppen har många delar som kan tränas även om en specifik del gör ont. Det kan handla om att träna muskler som normalt får mindre uppmärksamhet, som handleder eller skulderblad.
”Ibland behöver ditt problemområde mer träning och väldigt ofta behöver du stärka upp muskler runt omkring”, säger Robin. Om axlarna inte klarar av pressövningar kan man istället hitta andra sätt att träna dem, vilket på sikt kan leda till att man återigen kan utföra pressövningar.
Vid knäsmärta kan fokus istället ligga på muskler runt höften och sätesmusklerna, eller på att stärka fötter och vader. Om styrketräning inte är möjligt kan rörlighetsövningar vara ett alternativ. Brist på variation i träningsrutinen kan till och med vara orsaken till smärtan, menar Robin.
Att en liten del av kroppen inte fungerar som den ska, betyder inte att resten av kroppen ska lämnas utan träning. Att lära sig navigera och träna igenom motgångar är en avgörande färdighet för en hälsosam livsstil. Resultat kommer till de som fortsätter kämpa, oavsett väder och motstånd.
Robin Strelitz driver Träningsklubben i Kalmar och finns även på Facebook och Instagram under namnet ”PT-Robin” och ”Träningsklubben”.
Read more at KalmarPosten