Hösten är här och med den kommer en längtan efter rutiner och struktur. PT-Robin menar att disciplin är nyckeln till frihet och att hjärnan mår bra av en förutsägbar vardag.
När höstmörkret sänker sig är det skönt att återgå till rutiner, menar PT-Robin. Han menar att rutiner och disciplin ger oss frihet, då hjärnan uppskattar en förutsägbar vardag som minskar antalet beslut som behöver fattas. Detta frigör energi till kreativitet och meningsfullt arbete.
Höstterminen kan vara en nystart för många. För att lyckas med sina mål, oavsett storlek, tipsar Robin om två beprövade principer han själv använt sig av under sitt vuxna liv:
Princip 1) Gör det enkelt för dig själv!
Ambitiösa mål behöver brytas ner i mindre, hanterbara delmål. Istället för att sikta på att gå upp tidigt kan man börja med att gå upp fem minuter tidigare. Träningsmålet fem gånger i veckan kan istället bli att röra på sig varje dag och träna rejält två gånger i veckan. Ett viktnedgångsmål kan inledas med att fokusera på en bra frukost varje dag.
Princip 2) Bygg på redan befintliga vanor!
Istället för att försöka klämma in ny tid i kalendern kan man kombinera nya ambitioner med existerande rutiner. Vill man läsa mer kan man lyssna på ljudböcker under städning eller promenader. En yogasatsning kan inledas med några positioner medan kaffet bryggs, och träningen till ett triathlon kan börja med att cykla till jobbet.
Robin uppmanar till att hitta kreativa lösningar, gärna tillsammans med vänner och familj.
Du hittar PT-Robin och Träningsklubben i Kalmar, samt på Facebook och Instagram under namnen ”PT-Robin” och ”Träningsklubben”.
Read more at KalmarPosten