Alla upplever stressiga förmiddagar som sätter sig fysiskt i kroppen. PT-Robin ger konkreta tips för att förbättra dagen.
Vaknat på fel sida? Det finns dagar då allt tycks gå emot dig. En stressig förmiddag kan sätta sig i kroppen, rent fysiskt. ”Skitdagar” tenderar att resultera i spänningshuvudvärk, brist på djupandning och ont i magen.
Din kropp vet inte att du lever i ett snabbt och modernt samhälle. Den tolkar snarare din upplevelse som att du är kvar på savannen. I det vilda kan faktiskt stress betyda livsfara. Det är därför du får så starka signaler från kroppen när du känner dig i obalans. Kroppen vill att du ska agera!
Du kan faktiskt göra en dålig dag bättre! Den här checklistan kan du skriva ut och ha på jobbet eller nära till hands. Vissa dagar kanske det räcker att du ”bockar av” några få av punkterna. På en riktig dålig dag kanske du behöver alla!
Checklista för att vända en dålig dag:
- Fyll på din vattenflaska.
- Gör 30 repetitioner av en valfri styrkeövning.
- Ät ett rejält och nyttigt mellanmål.
- Skriv ner tre saker som du är tacksam över.
- Meditera i fem minuter.
- Gå en kort promenad, gärna i solen.
- Stretcha i några minuter.
Vad har du för strategier för att vända en dålig dag?
Read more at KalmarPosten