Åtta års erfarenhet av träning och hälsa har lett PT-Robin till åtta insikter som kan förändra din syn på träning.
Efter åtta år inom träning och hälsa delar PT-Robin med sig av sina bästa tips.
Fokusera på processen, inte resultaten
Det är lätt att överskatta vad som kan göras på kort sikt, som sex veckor, men underskatta den långsiktiga effekten av sex månader. Träning är en livslång resa där styrka och uthållighet byggs gradvis. Istället för att stressa över snabba resultat, fokusera på att hitta en träningsform du tycker om. För Robin är styrketräning ett självklart val då han älskar planeringen, känslan i musklerna och välbefinnandet efteråt.
Undvik långa uppehåll – anpassa istället
Att helt avbryta träningen kan vara förödande och leda till att det tar månader eller år att komma igång igen. Lär dig istället att anpassa träningen efter dina förutsättningar. Om tiden är knapp kan fem minuters armhävningar och knäböj i trädgården göra skillnad. Vid knäproblem kan överkropps- eller rumpövningar vara ett alternativ. Även ett eller två pass i veckan ger betydande positiva effekter.
Addera mat – ta inte bort
Istället för att fokusera på vad du ska ta bort från din kost, försök att addera nyttiga och älskade komponenter. Kombinera favoriträtter med hälsosamma ingredienser: servera frukt till godiset, fyll pastan med skaldjur och olivolja, eller välj nyttiga pålägg och grönsaker till brödet. Se hälsa som något du berikar ditt liv med, inte som ett nödvändigt ont.
En stark community ger motivation
Att träna tillsammans med andra ökar chansen att fortsätta. Vare sig det är med en träningskompis, i en löpgrupp, med ett idrottslag eller på ett gruppträningspass, minskar risken för att ge upp markant.
Släpp fokus på vågen
Vikten är inte det enda måttet på hälsa. Att må bättre kommer från att ta bra beslut för din kropp. Viktuppgång eller -nedgång är ofta en bieffekt av ett sundare liv, inte det primära målet.
Var källkritisk till hälsoinformation
Det är lätt att drunkna i bruset av information om träning och hälsa. Var skeptisk, ifrågasätt det du läser, sök information från flera källor och lita på ditt eget omdöme.
Grunden är gratis
Grundläggande hälsofaktorer som sömn (7–8 timmar per natt), vattenintag, varierad kost, stresshantering, regelbunden träning samt umgänge med nära och kära är oftast gratis och har störst effekt på ditt välmående.
PT-Robin, som driver Träningsklubben i Kalmar, finns även på Facebook och Instagram under namnet ”PT-Robin” och ”Träningsklubben”.
Read more at KalmarPosten